Sentadillas con peso: técnica y tipos

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¿Alguna vez has estado entrenando y no sabías si hacías correctamente los ejercicios de tu rutina?    Seguramente sí, sobre todo cuando empiezas. Por eso, te queremos contar cómo hacer la técnica de tus sentadillas y evitar, así, lesiones que dificulten tu...
Entrenamiento cardio: por qué incluirlo en tu rutina

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Para muchas personas, el entrenamiento cardio es sinónimo de correr.   Y, aunque muchas personas les encanta salir a quemar suela, sabemos que hay muuuuchas otras que no lo disfrutan nada.    Por eso les da pereza incorporar el cardio en su rutina de...
Beneficios del entrenamiento HIIT

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Durante mucho tiempo se ha defendido el entrenamiento cardiovascular como un estímulo efectivo para mejorar nuestra condición física y nuestra salud.  Y así es: este tipo de entrenamiento, conocido popularmente como “cardio”, es muy positivo para nuestra salud.  Sin...
Quema la grasa abdominal con estos hábitos y rutina quema grasa

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¿Te ha dado alguna vez por hacer un montón de crunches todos los días con la esperanza de quemar la grasa abdominal?   Pues sentimos ser nosotros los que te digan esto… pero la pérdida de grasa de la barriga no depende de que hagas 100 abdominales al día.  ...
Hipertrofia muscular: Respondemos 7 preguntas clave

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Si has llegado hasta aquí, una cosa está clara: te gustaría desarrollar más músculo.   Para lograrlo, lo que necesitas es una rutina para hipertrofia.   Ahora bien, ¿Cómo debe ser esa rutina? ¿En qué se diferencia de un entrenamiento de fuerza? ¿Cómo hay que...